ถ้าเป้าหมายคือ “ลดไขมัน” หลายคนมักเจอคำแนะนำสองแบบที่ดูเหมือนจะขัดกัน บางคนบอกว่าต้องทำ Cardio เพราะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า ขณะที่อีกกลุ่มแนะนำให้ทำ Weight Training เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น แล้วถ้าดูจากหลักฐานจริง Cardio กับ Weight Training แบบไหนลดไขมันดีกว่า? คำตอบคือ หากพิจารณาเฉพาะการลด มวลไขมัน (fat mass) Cardio มักทำได้ดีกว่า Weight Training เพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่ Weight Training มีข้อได้เปรีย