หลายคนเริ่มออกกำลังกายด้วยคำถามว่า “ควรวิ่งหรือเล่นเวทดี?” “ถ้าอยากลดไขมันต้องคาร์ดิโอแค่ไหน?” หรือ “อยากให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นควรเริ่มจากอะไร?” ความจริงแล้ว ไม่มีการออกกำลังกายแบบเดียวที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนมีเป้าหมาย สุขภาพ ระดับความฟิต และไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน การเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายจึงควรเริ่มจากการเข้าใจก่อนว่า เราต้องการพัฒนาส่วนไหนของร่างกาย และการออกกำลังกายประเภทใดตอบโจทย์นั้นมากที่สุด สำหรับสุขภาพโดยรวม ผู้ใหญ่โดยทั่วไปควรมีกิจกรรมแอโรบ