ถ้าเป้าหมายคือ “ลดไขมัน” หลายคนมักเจอคำแนะนำสองแบบที่ดูเหมือนจะขัดกัน บางคนบอกว่าต้องทำ Cardio เพราะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า ขณะที่อีกกลุ่มแนะนำให้ทำ Weight Training เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น แล้วถ้าดูจากหลักฐานจริง Cardio กับ Weight Training แบบไหนลดไขมันดีกว่า? คำตอบคือ หากพิจารณาเฉพาะการลด มวลไขมัน (fat mass) Cardio มักทำได้ดีกว่า Weight Training เพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่ Weight Training มีข้อได้เปรีย

หลายคนเริ่มออกกำลังกายด้วยคำถามว่า “ควรวิ่งหรือเล่นเวทดี?” “ถ้าอยากลดไขมันต้องคาร์ดิโอแค่ไหน?” หรือ “อยากให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นควรเริ่มจากอะไร?” ความจริงแล้ว ไม่มีการออกกำลังกายแบบเดียวที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนมีเป้าหมาย สุขภาพ ระดับความฟิต และไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน การเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายจึงควรเริ่มจากการเข้าใจก่อนว่า เราต้องการพัฒนาส่วนไหนของร่างกาย และการออกกำลังกายประเภทใดตอบโจทย์นั้นมากที่สุด สำหรับสุขภาพโดยรวม ผู้ใหญ่โดยทั่วไปควรมีกิจกรรมแอโรบ