การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นหนึ่งในพื้นฐานสำคัญของการดูแลสุขภาพ เพราะน้ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับหลายกระบวนการในร่างกาย ตั้งแต่การควบคุมอุณหภูมิ การลำเลียงสารอาหาร การขับของเสีย ไปจนถึงการช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ตามปกติ หลายคนอาจรู้ว่าควรดื่มน้ำในแต่ละวัน แต่ยังสงสัยว่า ช่วงเวลาไหนควรดื่มน้ำ และจำเป็นหรือไม่ที่จะต้องดื่มตามเวลาที่กำหนด ความจริงแล้ว สิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่การดื่มน้ำให้ตรงเวลาเป๊ะ ๆ แต่อยู่ที่การกระจายการดื่มน้ำให้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน และปรับให้เหมาะกับกิจกรรม